Witam. Słuchajcie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś dopingiem. Tylko tu jest problem, nie ukrywam boję się skutków ubocznych, poszerzam swoją wiedzę na ten temat, ale mało mi to daje, dlatego czekam na jakieś konkretne opowiadanie na ten temat. W moim gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi [...]
[...] z "Treca 100%" po ktorym bylem bardzo zadowolony 4kg wagi/ 10kg sila to bylo piekne.... po przerwie zrobilem kolejny na monohydracie z Universal Nutrition totalna lipa jak bym zwykly proszek lykal xd. Nastepny cykl ktory koncze za tydzien jest Jabczan "Trec CM3" w 3tygodnie poszla sila o 10-15kg fajna sprawa co do wagi zawdzieczam diecie. I [...]
[...] tym mam utrudniony kontakt z lekarzem bo jestem za granica. Przegladnelem ulotki, na nic ciekawego nie natrafilem. Moze ktos wie cos na ten temat, czy wszystko bedzie ok jak zrobie cykl podczas prania prochow ?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]
Siemka mam 15 lat, waga 90 kg, wzrost 186, mam do dyspozycji siłkę garażowąi tak sobie ćiwcze już jakiś czas i się zastanwiam czy ja to robie wogule tak jak nalaży więc wrzucam to co robie, chce zwiększyść wielkośc łąpy to priorytet. (na siłce mam sztangę prostą i niebawem łamaną, ławeczkę i hantle) wiem że to nie dużo ale zawsze coś jak na mój [...]
[...] brzuszki na podłodze, pompki, scyzoryki, nożyce, skręstoskłony itp. Miesiąc po rozpoczęciu treningów zaopatrzyłem się w ławeczkę do brzuszków, która może służyć także jako ławka pod sztangę, hantle 2x 4,5kg i gryf 120cm. Ćwiczyłem sobie co 2 dni. Dokupiłem 6 kg obciążenia do hantli/sztangi. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn 2500, xpand Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od cholery ;) przewidziane finanse na cykl: jak wyżej uwagi i sugestie: proszę o opinie specjalistów Staż treningowy: 1,5 - 2 lata
Witam. Tak czytałem sporo na wyszukiwarce o bieżniach lecz sporo osób ich nie poleca.... Jednak mimo wszystko chce kupić bieżnie... Jest zima, śnieg i tak mimo wszystko wybiegam w teren Mam pytanie co myślicie o tej bieżni? http://www.sport-shop.pl/bieznia-york-t103-elektryczna-p-1992.html ? Jak na tym ćwiczyć? Wiecie waże około 100 kg wzrost 186 [...]
[...] na wyciskanie na lawce Nigdy tego nie probowalem - wynik w wyciskaniu byl raczej efektem ubocznym treningu kulturystycznego - i chcial bym tego sporobowac i zobaczyc jakie mam predyspozycje do tej dyscypliny. Niestety dysponuje tylko 3 dniami w tygodniu na trening i chce to jakos pomiescic. Co proponujecie ? Diete i suplementacje mam OK [...]
[...] Chciałem w tym temacie wyraźnie odróżnić PRZETRENOWANIE od SPALENIA MIĘSNI. Oczywiście takie treningi z TYLKO JEDNYM DNIEM PRZERWY NA REGENERACJE ZDARZAJĄ SIĘ RZADKO - tak jak wyżej napisałem, raz, no max 2 razy w miesiącu a potem wracamy do normalnych przerw między treningami. Wtedy jest ryzyko spalenia mięśni ? Jak to się dzieje raz na [...]
Witam. Brat poprosił mnie abym ułożył mu dietę redukcyjną na -300kcal. Chce to zrobić w miare profesjonalnie i chciałbym tutaj wkleić zapotrzebowanie oraz rozkład b/w/t jakie mi wyszło po wpisaniu danych w dzienniku posiłków vitalmax po wpisaniu jego wymiarów. Chciałbym już ułożyć dietę i wkleić ją tutaj do oceny lecz najpierw chcę się upewnić, że [...]
[...] moje pytania. Od pn zaczynam cykl redukcyjny, Push&Pull 4-dniowy, przy wzroście 175 tego tłuszczyku zostało jeszcze trochę, chce zjechać do 77-78kg. Znam swoje ciało, wiem jak idzie ze spalaniem, potrwa to 6tyg. Później chciałbym zrobić cykl na siłę - około 6-8tyg., później cykl na masę - również 6-8 tyg, później rzeźba około 4tyg - 2-3 [...]
[...] choćby nie wiem co. Kupiłem ławeczkę (wydawało mi się, że to na początek najlepsza opcja, chodzenie na siłkę bywa zniechęcające, kiedy wszyscy cisną ostro, a Ty wyglądasz jak etjopijczyk). http://www.decathlon.pl/awka-ba220-id_8231309.html Mam też hantle 2x 25kg. Chcę na początek ćwiczyć głównie górne partie mięśni, a nogi trochę mniej [...]
[...] miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako [...]
[...] z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu brązowego III posiłek: Pierś z kurczaka 150g + 50g ryżu brązowego + warzywo (pomidor, ogórek etc.) IV posiłek: Taki sam jak III-ci Bezpośrednio po treningu: 1 banan V posiłek: 2/3 jaja na miękko Lat: 18 Wzrost: 170cm Waga: 64kg Dieta nie została ułożona przeze mnie, dlatego chciałbym, by [...]
[...] o ocenę. Pytanie 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności wystarczą. Chcę, aby przyrosty masy były jak największe, stąd pytam - czy dodać ten posiłek, jeśli tak to jak miałby on wyglądać. 2.Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w posiłkach w dni treningowe? Ćwiczę trzy [...]
[...] 163.... Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi. Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak. Przy wzroscie 163 waze 59. Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło. Miałam jesc mało, a [...]
[...] komisją egzamin, to czy założyć dobok z białym pasem, czy w zwykłym stroju na wf lepiej być? Przecież pierwszy egzamin jest właśnie na biały pas, czy założenie go nie będzie jakimś karygodnym czynem? Druga sprawa, jak to jest z przeskakiwaniem na stopnie? Czy zdaje się wtedy 2 egzaminy na raz? Nie znam żadnych układów, póki co tylko saju-makgi i [...]
[...] postanowiłem rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku szerokim nachwytem Klata -4s Rozpiętki na trxach Nogi -4s przysiady na jednej nodze [...]
Cześć Panowie! Ogromna prośba o pomoc i wskazanie problemu oraz ewentualnie dalszych działań. Mianowicie jak w poprzednim temacie byłem na cyklu TEST ENAN 250mg/tyg przez okres 5 miesięcy. Niestety tak jak przy drugim podejściu skutkime ubocznym są krosty, wypryski, jak tarcza do lotek.. Badania były robione w trakcie i w przypadku estro, albo [...]
Witam, mam 21 lat, 178 cm, 68 kg, 11% BF. Na siłownię zacząłem chodzić w październiku - 81 kg, 24% tłuszczu. Chodziłem 2 miesiące. Potem grudzień przerwa i teraz znowu styczeń/luty chodziłem (5x w tygodniu po 1h; do tego 3x 1h bieganie w tygodniu). Chcę mieć do czerwca wyrzeźbiony brzuch. Od 2 tygodni ćwiczę, to: [...]
